Inhoud

• Inhoud: Verschil tussen crunches en sit-ups
• Vergelijkingstabel
• Wat is crunches?
• Wat is sit-ups?
• Belangrijkste verschillen
• Video uitleg

Trainen en naar de sportschool gaan kan voor de meeste mensen een gewoonte worden, terwijl anderen het moeten doen om af te vallen, als u tot een van deze categorieën behoort, moet u deze twee oefeningen uitvoeren. Crunching is het type waarbij mensen hun bovenlichaam in de bovenste richting moeten bewegen, terwijl hun onderrug op de grond blijft en ze een paar centimeter boven moeten bewegen. Terwijl Sit Ups een oefening is waarbij mensen hun lichaam in opwaartse richting moeten bewegen, waarbij alleen hun heupen op de grond blijven en ze een paar voet moeten bewegen.

Inhoud: Verschil tussen crunches en sit-ups

• Vergelijkingstabel
• Wat is crunches?
• Wat is sit-ups?
• Belangrijkste verschillen
• Video uitleg

Vergelijkingstabel

Onderscheidingsbasis	Kraken	Sit ups
Gebruik	Gedaan door mensen die hun buik willen verzachten of buikspieren willen laten zien.	Meestal gedaan door mensen die willen afvallen of buikvet.
Inspanning	Drie sets van 12 herhalingen.	Drie sets van 12 herhalingen.
Frequentie	Zoveel dagen in een week.	2 tot 3 keer per week.
Oefening	Mensen gaan liggen en proberen hun hoofd en nek samen met de bovenrug in opwaartse richting te bewegen.	Mensen gaan liggen en proberen al hun delen van kop tot rug te bewegen en proberen rechtop te staan ​​in de zitoefening.
Natuur	Maakt spieren sterker	Verwijdert vet.

Wat is crunches?

Crunches zijn het type oefening dat is voortgekomen uit het woord crunch; dit is een geluid dat mensen maken wanneer iets wordt verpletterd of beweegt, wanneer iets de andere persoon raakt, horen ze een verpletterend geluid. Omdat deze oefening zwaar is en mensen uiteindelijk verschillende geluiden moeten maken, kreeg het de naam. Het primaire doel van deze oefening is om ervoor te zorgen dat de buikspieren in beweging komen en hen te helpen actief te blijven. Dit type activiteit wordt meestal gedaan door mensen die ofwel willen afvallen en hun maag dunner willen laten lijken of degenen die hun spieren willen laten zien. De manier om deze oefening uit te voeren is anders dan de gebruikelijke. Hierin moet een persoon op de vloer of op een ander oppervlak liggen dat in balans is, dan moeten ze hun benen naar voren spreiden en moeten ze stevig op hun plaats blijven. Je kunt ze rechtop leggen of in gebogen positie houden met je knieën naar boven gericht. Mensen hoeven niet hun hele lichaam omhoog te tillen; ze hoeven alleen het bovenlichaam te bewegen, dat bestaat uit het hoofd, de nek en het bovenste gedeelte van hun rug. Nu moeten ze het omhoog brengen, het zodanig optillen dat hun onderrug op de grond blijft, maar het bovenste gedeelte blijft bewegen. Daarna keert u terug naar de oorspronkelijke positie en voert u deze activiteit vele malen uit. Gewoonlijk moet een persoon drie sets van 12 herhalingen uitvoeren en is dit een oefening die dagelijks kan worden uitgevoerd, omdat het niet veel van uw tijd kost.

Wat is sit-ups?

Sit Ups is een oefening die helpt om ervoor te zorgen dat de buikspieren in beweging komen en hen te helpen actief te blijven. Dit type training wordt meestal gedaan door mensen die ofwel willen afvallen en hun buik dunner willen laten lijken of degenen die hun spieren willen laten zien. De manier om deze oefening uit te voeren is anders dan de gebruikelijke. Het wordt meestal gebruikt door mensen die willen afvallen en buikvetten, mensen die hun spieren zichtbaar willen maken, vermijden het meestal. Voortgaand op het proces, moeten mensen hun knieën gebogen houden en hun voeten op de vloer, op deze manier zal hun hiel op de grond zijn. Dan moet je je handen op je schouders houden of op je achterhoofd, afhankelijk van hoe glad je je voelt. Nu moeten ze het omhoog brengen, het zodanig optillen dat hun heupen op de grond blijven maar het bovenste gedeelte blijft bewegen. Hierin moet je je hele lichaam verplaatsen in plaats van alleen je bovenste delen. Terwijl in crunches mensen het lichaam enkele centimeters verplaatsen, moet je het hier meer dan een voet verplaatsen, dit is een extreme oefening die wordt aanbevolen om twee of drie keer per week te doen. Mensen moeten de positie enkele seconden vasthouden; dit betekent dat ze niet zo snel naar beneden kunnen gaan als ze willen afvallen. Mensen voeren meestal drie sets van deze oefening uit, waarbij de herhalingen variëren van 10-15 op persoonlijke keuze en uithoudingsvermogen.

Belangrijkste verschillen

1. Crunch is een oefening die wordt uitgevoerd door mensen die hun buik willen verzachten of buikspieren willen vertonen, terwijl sit-ups worden uitgevoerd door mensen die willen afvallen of buikvet willen verliezen.
2. Crunches-oefening omvat vaak de buikspieren en de heupflexoren kunnen ook worden toegevoegd, afhankelijk van de positie, terwijl sit-ups stabiliserende spieren in borst, rug, nek en heupen gebruiken.
3. Sit Ups wordt beschouwd als een zware oefening, daarom wordt het aanbevolen om het 2-3 keer in de week te doen, afhankelijk van uw programma voor gewichtsverlies, terwijl crunching zelfs dagelijks kan worden uitgevoerd.
4. Mensen gaan liggen en proberen hun hoofd en nek samen met de bovenrug in opwaartse richting te bewegen, terwijl mensen gaan liggen en proberen al hun delen van kop tot rug te bewegen en proberen op te staan ​​in de zit-op-oefening.
5. Beide oefeningen eindigen en beginnen met dezelfde frequentie en mensen voeren drie sets van 12 herhalingen uit.
6. Mensen die de crunch-oefening uitvoeren, richten zich meestal op het sterker maken van hun spieren, terwijl mensen die de sit-up-oefening uitvoeren, dat meestal doen om af te vallen.

Video uitleg